Pelo fuerte y sano si comes equilibradamente.

El cabello es muy susceptible a cambios físicos y hormonales. Constantemente se esta renovando, por lo que siempre hay que estar cuidando de el.

Una dieta EQUILIBRADA, ayuda mucho a mantenerlo sano:

Los alimentos que jamas pueden faltar en una dieta  son:

 Sardina, frutos secos, germen de trigo, plátano y espinaca que contienen Vitamina b6: ayuda a que el cabello crezca con fuerza.

                                             

Nueces, huevos, quesos, legumbres y atún que contienen Cinc: favorece el volumen y tamaño de las fibras capilares

Carnes, verduras y legumbre    Hierro: junto con el yodo, dan fuerza al cuero cabelludo para hacerlo mas resistente.

                                                     

El Calcio: da buena textura al cabello lo contienen Lácteos, frutos secos y legumbres.

Las Proteínas: dan brillo y un color uniforme. Carnes rojas magras, carnes blancas y soja.

 

Vegetales, frutas y germen de trigo contienen  Fibras: también dan brillo y ayudan en la irrigación de agua al cuero cabelludo.

 

Agua: da hidratación, fuerza y brillo a nuestro cabello. Se recomienda consumir alrededor de 2 litros diarios

                                               

Grasas de origen vegetal: dan la grasitud que necesita el cuero cabelludo. Aceite de oliva y frutos secos.

Es recomendable evitar las frituras, grasas, café y cigarros, ya que producen exceso de sebo, debilitamiento de la fibra capilar, deshidratación, volviendo al cabello opaco y sin vida.

Una dieta sana no solo ayuda a mantener el cabello sano, sino que ayuda a todo nuestro organismo, evitando enfermedades y dándonos energía para nuestro día a día.

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